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第 23 章（第1页）

盘上炕，她跟云氏睡一铺炕没什么，可齐翊是小子，一直跟着他们不妥当。

翌日一早，天还擦黑，齐蓁蓁就听见外头有嘿哈的声音，她摸黑穿好衣裳，蹑手蹑脚的开门出去。

朦朦胧胧能看到一大一小两个身影有模有样的打着拳。

齐蓁蓁这才想起来，昨儿个夜里张家兄弟谁在外头的棚子里。

想起来齐翊的要求，齐蓁蓁转身回屋，轻声把人叫了起来。

等齐翊穿好衣裳之后，姐弟两个一块儿出了屋子。

张二牛收拳，跟齐蓁蓁打招呼。

齐蓁蓁朝他点了点头，准备领着齐翊先从跑步开始。体能要先提高一下，然后再考虑扎马步打拳什么的。

姐弟俩才跑了没几步，张二牛跟张小牛也跟了上来。

张小牛很好奇，“蓁蓁，你干嘛领着齐翊跑步啊？”

齐蓁蓁停下脚步，“跑步的时候不能说话，容易灌风岔气。至于为什么跑步，这是让他身体变强壮的一个法子。张小哥跟张二哥倒是不用非跟着跑步。”

说完，齐蓁蓁领着齐翊又开始跑了起来。

张二牛跟张小牛对视了一眼，迈开腿跟了上去。

让身体变强壮，那他们跟着就是了。

齐翊第一天锻炼，过犹不及，齐蓁蓁掐着时间，跑了两刻钟就停下了。

饶是如此，齐翊也累的呼哧呼哧喘个不停。

第18章跑步

反观齐蓁蓁，呼吸平稳，就跟没有跑步一般。便是张家兄弟二人，喘息也有些急促，只是没有齐翊那样夸张罢了。

“跑步的时候不要想着跟上我的脚步，而是要稳住自己的气息，按着自己的节奏来。”齐蓁蓁道，“什么都不要想，只随着步伐调节气息。”

张二牛明白齐蓁蓁的意思，他打拳的时候也要根据出拳随时调整自己的气息，保证每一拳的威力发挥到最大。原以为齐蓁蓁是敷衍着齐翊玩儿的，现在看来，她是认真的。不过是选了一个比较简单的方法让他掌握调整气息的法子。

齐翊有些羞愧，四个人，他表现最差了，刚才他甚至想要停下，不想跑了。想到当时他对姐姐说的不怕苦不怕累，一定会坚持的话，他觉得自己简直一无是处。

“大姐，我……”齐翊说不出话来。

齐蓁蓁弯腰，“你很棒，两刻钟，你一次都没有停下脚步。今儿个是你第一次跑，多跑几次，你就会跟姐姐一样，到时候我们再往上加时间。等你的身体能适应长时间的奔跑了，我们再锻炼别的。”

长时间跑，负重跑，除了锻炼耐力之外，体力也在奔跑的过程中得到强化。她那会儿，双腿负重，二十公里轻轻松松就能跑下来。撤掉负重，速度快一倍不止。

“齐姑娘，两刻钟对我来说很轻松，你看……”张二牛搓着手，一脸希冀。

“你可以直接跑半个时辰，当然，这过程中若是受不住，要及时停下来。调整气息你应该会，跑的过程中速度要保持不变，忽快忽慢，是不可取的。”齐蓁蓁道，“等你能连续跑一个时辰的时候，跟我说。”

张二牛兴奋的点头，“那我继续跑，这会儿天色还早，我跑完了也不耽搁干活的。”

张小牛也跃跃欲试，被齐蓁蓁制止了，虽说他的身体条件不错，可也要循序渐进。

“今天早晨做面条，张小哥要不要帮忙？”齐蓁蓁笑眯眯的询问。

跟蓁蓁一起做饭和跟二哥一起跑步，不用犹豫，张小牛自然选择前者了。跑步什么时候都能跑，这一块儿做饭的机会可不是什么时候都能有的。

三人简单洗漱之后，齐蓁蓁舀了四瓢面出来，至此，从莫郎中家里换来的白面只剩了布袋里的一点儿了，勉强够发一次馒头的。

手擀面，面要和的硬一些，还要把面揉透了才行。、

倒上适量水，齐蓁蓁拿筷子搅了搅，水跟面的比例刚刚好。

“张小哥，接下来就麻烦你了，把面使劲儿揉。要揉到盆光面光手光裁成。”齐蓁蓁把面盆推到了张小牛跟前。

揉面太费力气了，放着现成的劳力不用，不是她的作风。

张小牛撸起袖子，一脸意气风发的开始跟面团奋战。

整整两刻钟的功夫，才勉强达到了齐蓁蓁说的标准，盆光面光手光。张小牛都要累的虚脱了，肩膀酸胀的都要抬不起胳膊了，这一点儿都不比跑步轻松。

揉好的面还要醒一会儿，齐蓁蓁捞了块咸菜疙瘩，剁老虎菜，少了韭菜可不好吃。

“张小哥，你家有没有韭菜，有的话回去割点儿过来呗。”齐蓁蓁问张小牛。

绵软的声音，张小牛听的心里打了个激灵，蓁蓁都开口了，就算没有也得想办法